葉酸サプリ比較研究所

男性と葉酸

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ここまでずっと女性と葉酸について調べてきましたが、葉酸は誰にでも必要な栄養素だということがわかっています。特に妊活・妊娠に関していえば、葉酸と密接な関係にある事が理解されてきました。

そしてまた、妊活・妊娠については、パートナーとしての男性についても、考えない訳にはいきません。

近年の調査では不妊に関する要因は男女半々(約40%ずつ)で、残り20%は原因不明との事です。ほんの数十年前までは、妊活・不妊は女性の問題として扱われる、社会的な風潮があった事を思うと妊娠を望むカップルにとっては、考え方の幅が広がり大きな進歩だと思います。

祝福される妊娠を可能にするためには、男女がともに考え、話し合い、実践することが確実で近道です。では葉酸が男性にどのように働きかけ、パパへの道を開拓してくれるのか、調べてみました。

葉酸は男性に必要なの?


結論を先に言うと、女性だけではなく、男性にも大いに効果的な栄養素だとわかっています。よく知られているのは、アメリカの大学での研究結果ですが、カナダではマウスによる研究もあります。

アメリカでは、非喫煙者で健康な男性を3グループに分けて葉酸を摂取してもらったところ、より多く摂取したグループの精子は、葉酸が不足していたグループの精子より、染色体異数性が少なかったと報告がありました。

染色体異数性とは、正常より染色体数が多かったり少なかったりする異常で、健康な男性でも1~5%ほど、いくつかのタイプの染色体異数性をもっていると言われます。

また研究では、一番多くの葉酸を摂取したグループ(一番効果の高かったグループ)は、1日723µg~1,150µgの葉酸を摂取していました。
男性の食生活(葉酸摂取量)が赤ちゃんに影響を与えるという研究としては、世界的に見ても初めてのものとなります。染色体異常が少ない健全な精子が多いという事は、それだけ受精の確立が高まることにもつながります。

カナダでのオスマウスでの研究においても、葉酸を十分に摂取したオスマウスの子どもに比べ、不足していたオスマウスの子は、先天性異常の出現率が31%も高かったそうです。先天性異常の症例としては、頭蓋顔面の骨格異常や脊椎変形などが見られたそうです。

男性はいつどのように摂取すれば?


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現段階では女性の情報ほど多くはありませんが、アメリカやカナダでの報告は信用度の高い調査結果だと言えますので、子どもが欲しい男性は、女性同様に任活中またはそれ以前から、習慣的に葉酸サプリメントを摂りいれることが望ましいと言えます。

厚生労働省では、成人男女の葉酸(プテロイルモノグルタミン酸型の葉酸:活性型)推奨摂取量を約240µg、上限量を1,000µgとしていますので、過剰摂取にならないように注意してください。

アメリカでの研究では、多い人で1,150µg摂取していたとデータにありますが、日本人とは体格も基準も違いますので、くれぐれも同等に考えないようにしてください。

精子が生れて育つには3ヶ月必要です。健康で染色体異常のリスクの少ない精子を望むなら、少なくても3ヶ月前から飲むようにしなければなりませんが、もっと前から日常生活に気を配って欲しいのです。付き合いでお酒を飲む機会が多かったり、喫煙や職場でのストレスなど、働く女性と同じような環境で毎日を過ごす人が多いのではないかと思います。

不摂生な食生活、アルコール、喫煙、ストレスなどが、男性の生殖機能にも悪影響を及ぼす事はよく知られています。

葉酸はアルコールの分解を助け、タバコの有害物質を消す働きがあり、ストレスについては随所に詳しくお話してありますが、もし決して健康的とは言えないと自分で判断できる場合は、日常的に葉酸を取り入れて、体内に良い精子をつくる基礎を築くことをお奨めします。

女性がホルモンの分泌、子宮や卵巣・卵子を正常にかつ健康に保ち、妊娠しやすい条件を整える努力をするのと同じ理論と考えてください。付き合いで飲食する機会の多い人は、ビタミンCが配合された葉酸サプリメントを、飲食前にも飲んでおくなどの工夫も良いでしょう。

お勧めできるサプリメントランキング

葉酸サプリ比較研究所は専門家の意見を参考に以下の項目を重視して妊活中、妊娠中にお勧めできるサプリメントを市場調査しました。優れた評価から順にS、A、B、C、D、Eの6段階評価で採点しております。
不要な成分は入っていないか?
(協力:栄養士10名へのアンケート結果)
葉酸以外に入っている成分のバランスは良いか?
(協力:栄養士10名へのアンケート結果)
誇大にHP上で紹介していないか?
(協力:薬事法対策研究会によるサイトチェック)
粒の大きさ、においなどの飲みやすさは考えられているか?
(協力:出産経験者50名によるアンケート)
安全性は確保されているか?
(協力:栄養士10名へのアンケート結果)
その他、購入者が満足できるサービスと運営しているか?
(協力:出産経験者50名によるアンケート)
1POLEPOLE葉酸サプリ「POLEPOLE葉酸サプリ」葉酸サプリ比較研究所

「POLEPOLE葉酸サプリ」葉酸サプリ比較研究所

妊娠出産経験のある管理栄養士さんが監修している為、葉酸とオメガ3のセット商品は共感が持てますね。完璧に成分数値を計算していて「余計な成分を入れたくない」等のコンセプトはとても信頼性があります。さらに一般女性の経口摂取量を考慮し「モノグルタミン型葉酸を420μg」配合。推奨基準に合った吸収を目的にしっかり設計。摂取量が多くなっても水溶性ビタミン葉酸なので不要な分は体外へ排出されので安心ですね。

 
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2女性100人の声から生まれた葉酸サプリ「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」葉酸サプリ比較研究所

「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」葉酸サプリ比較研究所

女性100人の声から生まれた葉酸サプリは、創業46年の知識と経験、お客様目線での品質改善、とても素晴らしい商品です。さらにサポート体制までしっかりしており、葉酸についての正しい知識をしっかりと説明し、妊活~出産までの間、少しでもお客様の不安とリスクを減らしたい!というメーカーの姿勢が感じ取れました。生まれてくる大切な赤ちゃんのために、きちんと考え抜かれた商品を選ぶことがお母さんになる第一歩ですね!

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3ベルタ葉酸サプリ「ベルタ葉酸サプリ」葉酸サプリ比較研究所

「ベルタ葉酸サプリ」葉酸サプリ比較研究所

ベルタ葉酸はリニューアルをして天然型酵母葉酸100%を明記していますが、そもそも「酵母葉酸」とは?合成葉酸を酵母で醗酵培養させた事を指すようです。「モノグルタミン酸型」を採用しており吸収率は「ポリグルタミン酸型」の約2倍です。さらに特徴として「イノシトール」の配合は見逃せないですね。理由は赤ちゃんのダウン症を防ぐのにイノシトールが有効とされていて、これを配合しているところは多くないようです。栄養成分がたっぷりで飲みやすさ、安全性、美容成分もツバメの巣、ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン他を配合しています。

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4ママニック葉酸サプリ「ママニック葉酸サプリ」葉酸サプリ比較研究所

「ママニック葉酸サプリ」葉酸サプリ比較研究所

安心してはじめる為の「15日以内の返金保証」が特徴です。200人の女性からアンケートを取って葉酸の必要性以外にも鉄分やカルシウム、ビタミン・ミネラルなど必要な栄養成分が絶妙なバランスで配合されている。また厚生労働省が推奨している「モノグルタミン酸型の葉酸」を採用しており吸収率がポリグルタミン酸型の葉酸と比較すると2倍も違いがあるとは驚きですね!さらに放射能試験、残留農薬試験を行っており、製造もGMP取得した工場で行っているとは安心です。

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「パティ葉酸サプリ」葉酸サプリ比較研究所

数ある葉酸サプリの中でも、パティ葉酸サプリは無添加で余計な成分をいれず、また配合された成分も品質チェックで認定された物だけを使用しているので、安心して飲む事ができそうですね!ママと赤ちゃんに欠かせない、鉄分・カルシウム・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂取できるので、妊活時の強い味方になってくれることでしょう。

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「オーガニックレーベル葉酸サプリ」葉酸サプリ比較研究所

オーガニックレーベルの葉酸は、管理栄養士の「五十嵐ゆかりさん」と美容・健康のスペシャリスト「Maikoさん」プロデュースされている商品です。葉酸の原料ですが、オーガニックレーベルは100%オーガニックのキヌアスプラウトで天然原料100%・完全無添加処方を採用。

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「食べる葉酸・カルシウム」葉酸サプリ比較研究所

妊娠中の女性にうれしい成分「葉酸」と「カルシウム」をこれ1つで摂取できるのは嬉しい!お財布にも優しくヨーグルト風味なので、妊活が終わってからも家族みんなで健康の為に摂取しても牛乳や魚が苦手な方でもこれなら2粒で牛乳瓶約1.5本分のカルシウムが手軽に摂れますね!

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8美人貯金LOVENESS「美人貯金LOVENESS」葉酸サプリ比較研究所

「美人貯金LOVENESS」葉酸サプリ比較研究所

葉酸と、JAS認定農家が農薬を使用せず栽培したマカを同時に摂取できるサプリメントです。シンプルなパッケージなので気軽に、手軽に場所を選ばず飲むことができそうです。マカ、ビタミンE、ビタミンBなど、妊活には欠かせない栄養素をトータルに配合されていますが、全成分の表記が記載されていなかったのが残念です。

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